30.03.2017

Быстрый и медленный метаболизм

Прежде чем пытаться разобраться, чем отличаются быстрый и медленный метаболизм, стоит уточнить, что у этих терминов нет научного определения, это скорее бытовые устоявшиеся понятия. Обычно подразумевается, что человек с быстрым метаболизмом много ест, но остается […]
28.03.2017

Наш Позвоночник

 Моя небольшая статья , писал сам , но опирался на различные источники ,семинары по проблемам спины ,которые я постоянно посещаю. Наш позвоночник –основа для всего организма , созданное природой , фундамент на котором  держиться  весь […]
28.03.2017

Набор мышечной массы

  Набор мышечной массы для трудно растущих ребят. Статью писал 10 лет назад, но, может быть, кому-то она покажется полезной.   Кроме того рекомендую прочитать это молодым ребятам, только начинающим тренироваться «железом» и которые весят […]
28.03.2017

Зачем мужчине качать железо всю жизнь ?

Штанга — хобби молодых? Ну-ну. Посмотрите на свою руку. В ней 10% всей вашей мышечной массы. Теперь представьте, что все мышцы на руке исчезли. Остались кости, с которых свисает кожа, и больше ничего. Именно столько […]
28.03.2017

Опасные упражнения для больной спины.

Данную статью можно считать моими рекомендациями относительно трех самых популярных упражнений , которые так любят выполнять в тренажёрном зале те, с кем я работаю, то есть клиентами. Людям с здоровой спиной (если такие ещё остались) […]
28.03.2017

Научное доказательство пользы миофасциального релиза

Великое множество культуристов и пауэрлифтеров могли бы заверить вас в полезных свойствах массажного цилиндра когда дело доходит до повышения эффективности мышечной работы, расширения диапазона движений суставов и общего восстановления мышц, но на данный момент нет никаких фактических доказательств того, что массажный валик […]