30.03.2017

Быстрый и медленный метаболизм

Прежде чем пытаться разобраться, чем отличаются быстрый и медленный метаболизм, стоит уточнить, что у этих терминов нет научного определения, это скорее бытовые устоявшиеся понятия. Обычно подразумевается, что человек с быстрым метаболизмом много ест, но остается […]
28.03.2017

Набор мышечной массы

  Набор мышечной массы для трудно растущих ребят. Статью писал 10 лет назад, но, может быть, кому-то она покажется полезной.   Кроме того рекомендую прочитать это молодым ребятам, только начинающим тренироваться «железом» и которые весят […]
28.03.2017

Научное доказательство пользы миофасциального релиза

Великое множество культуристов и пауэрлифтеров могли бы заверить вас в полезных свойствах массажного цилиндра когда дело доходит до повышения эффективности мышечной работы, расширения диапазона движений суставов и общего восстановления мышц, но на данный момент нет никаких фактических доказательств того, что массажный валик […]